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■ダイエット方法＆知識集
『プロテインダイエットとは？＆その方法･効果･注意点』
プロテインはアミノ酸の集合体、
アミノ酸が幾つも結びついた大きな分子のことです。
水に溶けさせずに栄養にするためには
消化してアミノ酸に分解しないと腸から吸収できず、消化も負担が大きいです。
ですから、ダイエット効果を発揮するためには、有酸素運動が必須です。
一般に「プロテイン」として販売されているのは
大豆などに含まれる植物性タンパク質を抽出したもので、多くが粉末状。
水やミルクに溶かして飲みます。
プロテインはもともと身体作りをするボディビルダーや運動選手のための補助食品です。
普段の食事に加えて、足りない栄養を補うために完全な栄養成分で作られています。
ですからダイエット目的でプロテインを摂る場合には、
カロリーを考えることと
運動をすること
が大切になります。
特にプロテインは、運動をしないでプロテインを飲むと
たんぱく質過剰になる可能性もあります。
なのでプロテインダイエットを行う場合は
しっかりとした有酸素運動とカロリーと栄養バランスを考えた食事
を組み合わせることを必ず実践しましょう。
どんなダイエットでもそれは同じですが、
特に特定の栄養素や物質に偏りがちになるダイエット法の場合は
特に注意が必要になるでしょう。
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