骨盤矯正ダイエットとは？＆その方法･効果とは

骨盤矯正ダイエットとは？＆その方法･効果とは？

　
　
　
　
　■ダイエット方法＆知識集
　　『骨盤矯正ダイエットとは？＆その方法･効果』
　
　
　骨盤は体の中心に位置し、
　
　脊柱の一部である仙骨、それに接した左右の大きな腸骨、前方にある恥骨と坐骨から
　
　構成されています。そして股関節にも連結しており、たとえるなら
　
　「体の土台」のようなものです。
　
　真横から見ると逆三角形状のカタチをしています。
　
　骨盤はバランスをとったり歩行したりするうえで、日常生活において
　
　非常に重要な役割を果たしています。
　
　骨盤はまわりの筋肉によって支えられています。
　
　筋肉とは、上半身と骨盤をつないでいる腹直筋（おなかの筋肉）や脊柱起立筋（背中の筋肉）、
　
　下半身と骨盤をつないでいる臀筋群（おしりの筋肉）や内転筋（ふとももの内側の筋肉）
　
　などです。
　
　骨盤が歪んでしまうと、体のバランスに影響し、
　
　スタイルが悪くなったり、肩凝りや腰痛などの不調の原因になることもあり、
　
　さらには不妊を招く恐れまでもあるのです。
　
　そこで、
　
　座骨を広げないようにする骨盤専用クッションなどがいま、販売されています。
　
　あなたにとってもっとも長い時間座る場所に骨盤専用クッションを
　
　イスに正しく置き（前後左右がありますので、間違えないように）、
　
　正しく座ったら、両手で下腹部を軽く押さえます。
　
　力を入れてお腹をへこませた状態で、1分キープ。
　
　静かに深く呼吸しましょう。
　
　これを一日に何回か意識して行います。
　
　これだけでも充分に効果がえられるでしょう。
　
　少しずつでも体のバランスを戻して行けるよう頑張りましょう。
　
　
　
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