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■ダイエット方法＆知識集
『ダイエットのカロリーコントロールとは？＆その方法･効果･注意点』
ダイエットにはじつは運動もサプリメントも必要のない、
「カロリー コントロール」という方法があります。
これはその名の通り、カロリーの摂取方法を考えて変えることによって
ダイエットを成功させる方法です。
しかし間違ったカロリーコントロールのダイエットは、返って危険です。
ダイエットをするためにはカロリーの摂取量を、消費する量より減らさないといけません。
しかし、カロリーを減らすのは良いけれど、
必要な栄養素まで知らず知らずのうちに減らしてしまうことが多いのです。
一時流行ったリンゴダイエットやたまごダイエットなどの
単品の食品のみでのダイエット方法もこれにあたり、
必要な栄養素を摂取することのできない危険なダイエット方法だといえます。
ダイエットをする際には、自分に合った目標体重を設定することが大切です。
それにはBMIという体格指数によって導き出された標準体重を参考にすると良いでしょう。
BMIとは、「body mass index」の略で
体重(kg)を身長(m）の二乗で割った数値になります。
BMI＝２２の体重が、ダイエットの目標体重の目安です。
標準体重の計算は、身長(m）×身長(m）×２２となりますので
ダイエットをしようとしている人は参考にしてください。
また、カロリーコントロールのダイエットには、パンよりご飯を食べるのが良いでしょう。
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