キャベツダイエットとは？＆その方法･効果･注意点とは

キャベツダイエットとは？＆その方法･効果･注意点とは？

　
　
　
　
　■ダイエット方法＆知識集
　　『キャベツダイエットとは？＆その方法･効果･注意点』
　
　
　たまに、ほんとにキャベツだけ！を食べてダイエットしようとする人がいますが
　
　それでは栄養バランスが崩れてしまいます。
　
　“キャベツダイエット”というよりも、“キャベツ断食”になってしまうでしょう。
　
　キャベツダイエットとは、パンやご飯などの炭水化物の代わりに
　
　千切りやザク切りにしたキャベツを食べる、という方法。
　
　このキャベツダイエットは、
　
　キャベツに含まれるイソチオシアネートやビタミンUという成分によって
　
　抗癌効果や胃腸機能の回復効果、そして
　
　キャベツの食物繊維によりダイエット中も満腹感を得られるというダイエット方法で、
　
　レタスなどの他の葉野菜で代用も可能です。
　
　具体的に、このダイエット方法はどのように実践するのかというと、
　
　毎食の食事の前に生の状態のキャベツ６分の１個（約１５０g）を千切りやザク切りにして
　
　サラダとして食べる。
　
　このキャベツのサラダを食べた後は、通常の食事を食べて構いませんが、
　
　食べる量は、ダイエットのキャベツと合わせて腹八分目くらいまでにしておきましょう。
　
　嗜好さえあえばダイエットに有効な方法といえます。
　
　ただし、
　
　キャベツ等を食べる際に油をたくさん使ったドレッシングなどを使うのは控えましょう。
　
　でも、このキャベツダイエットのダイエット成功のためには、
　
　ノンオイルのドレッシングをかけて食べることが理想ではありますが、
　
　無理な場合はオイル入りドレッシングも少量であれば、構わないとされています。
　
　報告によれば、このキャベツダイエットを３ヶ月ほど続けるだけで４～１０キロ痩せた
　
　というダイエット成功者もいらっしゃるようです。
　
　
　また、おかずを少なくしすぎて“キャベツ断食”にならないようにも注意が必要です。
　
　キャベツはそのほとんどが水分と食物繊維ですから、
　
　煮ても焼いてもダイエットをサポートするヘルシー食材です。
　
　品種を変えればほぼ一年中手に入りますので冷蔵庫に常備して、
　
　日々の料理に積極的に利用しましょう。
　
　生のキャベツを食べるダイエットだけではなく、
　
　キャベツにトマトやセロリやピーマン、たまねぎなどを加えたスープを作り、
　
　それを飲むというダイエット、
　
　「キャベツスープダイエット」なるものもあるようです。
　
　
　キャベツを使えば使うほど、カロリー控えめのヘルシー料理に！
　
　
　
　食前に一定量のキャベツを食べることにより咀嚼（つまり噛むこと）の回数を増やし
　
　満腹中枢を刺激することで、その後の食事量が少なくても
　
　満腹感を得られるようにすることもできます。
　
　でも満腹感が得られてもキャベツが中心では気分的に満足できないかもしれませんね。
　
　その辺は自分で我慢できるように頑張ってみるか、
　
　もしくは慣れるように頑張ってみましょう。
　
　なんたってスリムなボディのためですからね！
　
　
　
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