チョコレートダイエットとは？＆その方法･効果とは

チョコレートダイエットとは？＆その方法･効果とは

　
　
　
　
　■ダイエット方法＆知識集
　　『チョコレートダイエットとは？＆その方法･効果』
　
　
　ダイエットの基本原則として甘いものはダイエットには御法度という考え方が多いですが，
　
　「チョコレートダイエット」というダイエット方法があります。
　
　このチョコレートダイエットというダイエット法は、
　
　文字通りチョコレートを食べてダイエットするという方法なのです。
　
　あのいつまでも若々しい楠田枝里子さんが「チョコレートダイエット」という著書を
　
　出していたりもするのです。
　
　甘くて美味しいチョコレートを食べるだけでダイエットできるなんて
　
　夢のようなダイエット方法なのですが、
　
　もちろんチョコレートだけを食べていれば良い訳でも、沢山食べて良い訳でも、
　
　どのようなチョコレートを食べても良い訳でもないのがチョコレートダイエット。
　
　なぜチョコレートでダイエットができるのか、その理由は
　
　カカオマスに含まれているポリフェノールという成分が血液をサラサラにして、
　
　身体の代謝をアップしてくれる為です。
　
　また、カカオバターに含まれるオレイン酸がコレステロールを減少させ、
　
　カカオ豆に含まれるテオブロミンという成分はリラックスさせてくれる効果があるので
　
　ダイエット中の食欲抑制に良いためです。
　
　しかしチョコレートはもちろん高カロリーなので、質の良いチョコレートを決められた量だけ
　
　食べることが、チョコレートダイエット成功の秘けつです。
　
　カカオ７０％以上のチョコを食前や食後や空腹時にゆっくりと、
　
　一日５０gまでの量を食べるのがチョコレートダイエットの方法です。
　
　また、一日３食きちんと食事を摂ることも重要です。
　
　
　さらに詳しく説明すると、チョコレートダイエットとは
　
　カカオ含有量７０％以上のチョコレートを５０g（板チョコで約半分）程度を
　
　１日に数回わけて食べることにより肥満を防止してくれるダイエット方法であり、
　
　チョコは高脂肪・高カロリーでダイエッターには何かと攻撃されがちですが、
　
　チョコの成分はダイエットと健康にじつは効果があるのです。
　
　チョコレートの主成分でもあるカカオには、タンパク質やアミノ酸、脂質、糖質、食物繊維、
　
　ミネラル、ビタミンＥなどたくさんの栄養素が含まれています。
　
　また、カカオに含まれるポリフェノールが血液をさらさらにして代謝をアップしてくれます。
　
　つまり、脂肪分解酵素リパーゼの働きを抑え脂肪が血液中に残るのを防ぎ
　
　体脂肪率を上げにくくする働きがカカオにはあるのです。
　
　そのカカオがダイエットに効果があるのです。
　
　食欲の旺盛な方は食事をする20分ぐらい前に適量のチョコレートを、
　
　味わう程度に食べます。
　
　食前にチョコレートを食べることにより、満腹中枢が刺激され
　
　いつもより食事の量が少なくなります。
　
　また、チョコレートの甘い香りには、集中力と記憶力を高めてくれる効果があります。
　
　さらにカカオはストレスによって増加するホルモンの分泌を抑え、
　
　精神的なストレスに対する抵抗力を強めてくれます。
　
　また、ポリフェノールには動脈硬化などの成人病を予防・ガンの予防・花粉症対策・
　
　ストレス対策にも効果があるとされています。
　
　
　最後におさらい☆
　
　ダイエット効果が期待できる３要素
　１．食前にチョコレートを摂れば、血糖値をすばやく上昇させ、上昇した血糖値が
　　　満腹中枢を刺激し、食欲を抑える。
　２．カカオのタンニン、食物繊維は便秘予防の効果があり、
　　　宿便分の体重を減らすダイエット効果がある。
　３．カカオポリフェノールが甲状腺ホルモンを分泌させ、血流が上昇し、基礎代謝が高まり、
　　　消費カロリーが増え、ダイエットとなる。
　
　チョコレートダイエットのポイント
　１．カカオ含有量70％以上のビターチョコレート。
　　　（ミルクチョコレートは、カロリーを取り過ぎ逆効果。）
　２．1日５０gを、３回に分けて食べる。
　　　板チョコ半分程度を朝昼晩と３回に分けて食べるといい。
　３．食事の２０分位前の空腹時に少量をゆっくり食べる。
　
　
　
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