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■ダイエット方法＆知識集
『太もものダイエットとは？＆その方法･効果』
普通のダイエットに成功しても
太ももや下半身部分をきれいにダイエットするのはなかなか難しいものです。
体重を押さえられたら次は太もものラインを美しくダイエットさせましょう。
血行や水分代謝も改善するダイエット法ですので、
足の疲労回復やむくみにも効果があります。
特に、両方の手のひらの下部を太ももにぴったりとあてて、
力を入れて上から下にこすります。
（あまり力は入れすぎないように。程よく強くです。）
終わったら今度は下から上へと力を入れ、つかむようにマッサージします。
何度か繰り返し、筋肉が張ってくる感じがしたら終わりにします。
椅子に腰掛けます。
足はそろえてリラックスさせてください。
親指と人差し指で、膝のお皿（膝蓋骨）を両側からつかむようにしてマッサージします。
お皿を持ち上げるようにしたら、お皿の両側を30回ほど押すようにマッサージします。
椅子に腰掛けて、足はリラックスさせます。
両方の手のひらの付け根で、
力を入れて弾ませるように太ももを上から下へ30回くらいたたきます。
もちろん１度や２度だけでは、疲労回復やむくみにはききますが
ダイエット効果は得られないでしょう。
コレを毎日続けてみましょう。
少しずつですが
効果が感じられるように根気よく、続けてみましょう。“つづけること”が大切です。
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