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うちのご飯、今日のご飯にプラス！ |
今日のうちのご飯に･･ |
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うちのご飯、今日のご飯にプラス！ |
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| ■一人暮らしのご飯に“ちょっと”の心がけ。 男の！！というか ボクの･･･うちのご飯関係、食生活について。 (ご飯、というか食生活については別のページでも書かせていただきましたが、 今度は、) まずごはんを作るトコである台所、キッチンから。 ボクはなにかとめんどくさがりなくせに いっちょまえにキレイ好きというか、 汚いのが嫌いというか･･･で、 よく男の一人暮らしのキッチンといえば、 グッチャグチャできっったないイメージがある方も多いと思いますが、 ウチのキッチンは キレイです。 はっきり言って。 それはなぜかというと、 ズバリ “あまり使わないから” も、ありますが、ご飯食べたあと “スグに洗って片付けるから”。 お、(後者は)エライ！ と思われた方もいるかもしれませんが、 でも、ちょっとこれにはワケがあります。 ボクの部屋のキッチンにあるモノを説明させていただきますと、 ナベが２つ（うちフライパン１つ）に ヤカンが１つ、 グラス(コップ)４〜５つ、 少し大きめの皿２枚、 箸、 以上です。 包丁やまな板とかも 一人暮らし始めた当初はあったのですが、 生活が進むにつれ どんどん使わなくなり、 淘汰されていきました･･･。 キッチン用品が多かったら ごちゃごちゃして片付ける気も失せてしまいますが、 少なかったらスッキリしてて、 しかもたまに使った時も、ご飯食べた後汚れものをそのままにせず、 洗いもの自体が少ないから 「やっちまおう」 という気になるんですねぇ。 で、部屋で食べるご飯といえば インスタントのラーメン、パスタ、スーパーで買ってきたお惣菜・弁当程度。 あとは外(学食や定食屋など)で。 だからキッチン用品、食器類も ボクの場合これだけ揃ってれば充分で、 しかもこれが キッチンをキレイに保つことにもつながってるんですね〜。 （でも、料理、つまり自炊もちょっとがんばらないかんかなー と思ってもいる今日この頃。 １人暮らし歴十数年目でやっと思った、というのはちょっと遅すぎ･･･？ なような気もしないでもないですが･･･。 このへんのハナシについてはまたのちほど別のページで。） で、ご飯、食生活なんですが、 インスタントやパスタだけではもちろんのこと、 弁当、お惣菜、外でのご飯（定食など）で補ってはいても 「それだけじゃまだまだ足りてないかなぁ、栄養摂らなきゃ。」 という思いがあるので、 忘れちゃならないアレ、 ボクの１人暮らし生活には欠かせない必須アイテムが登場します･･･ ･･･そう！！ソレは、 “野菜ジュース”。 特に朝起きてスグの、コレですね。 コレを欠かさないようにしてます。 あと果物。 「朝のフルーツは金(きん)」 と言いますし、 バナナとかいいですねー。あの構造、 まるで食べやすいように考えて作られたかのような。 手軽で食べやすく、しかも栄養豊富ってのがまたよいです。 ほかには、 リンゴにいちご、キウイ、スイ力、ナシ、パイナップル、びわ、メロン、･･･ あとアボガドとかも好きですね〜♪サラダとか、ンマ〜イ！ こーして考えてみると けっこーフルーツ好きかも。･･･あ、 いつの間にやら話が脱線してましたね。すんません。 あ、でももう１つ 忘れちゃならないのが、 古来からの独身男の貴重な栄養源、そう、 牛乳。 牛乳もちょいちょい飲みますね。ほんとは毎日飲んだ方がいいんでしょうけど。 なるべく飲むように心がけてはいます。 １人で生活していくうえで健康でいつづけるには、 自分で栄養バランス考えて 野菜などもちゃんと摂って、 自炊するのが一番ﾝﾝﾝﾝﾝ！！とは思います。 でもそれって実際にできるというのは、 学校や仕事をしながらでは とても難しいことだと思います。特に男性の一人暮らしの場合。 インスタント食品だったり レトルトだったり、 そーゆーご飯ですませることも多くなるのは ほぼカクジツと言っていいし、 仕方のないことでもある と思います。 そのような食品の充実度もどんどん上がっていってますし。 でも一方で、 野菜ジュースや、他にも栄養補助食品・サプリメントなども 最近ではすごい品揃えです。 だから、１人暮らしでのムズカシイ食生活にそーゆー 野菜ジュースや栄養補助食品・サプリメントなどを“取り入れる” というのも、かしこい選択・方法だと思います。 でもそればっかりになってしまうというのは問題ですので、 普段の食事にうまくプラスして “上手に活用する”ことが 大切なように思いますね。 聞いたところによると、ちゃんとした、マトモなご飯・食事をとらずに サプリメントさえ（だけ）飲んでおけば大丈夫！ って思ってる人も今、実際にいらっしゃるそうです。 やっぱりそれでは十分とはいえません、カラダがもちません。 “栄養補助食品”って その名のとおり“補助”するものですから、 それだけ摂ってりゃあ大丈夫！ってワケじゃあないんですよね。 普段の食事、ご飯に“上手にプラスする”ということが大切です。 あと、常識的なこととは思いますが、 カップラーメンやインスタント食品、レトルトなど 食べ過ぎないように！ そればっかりにならないように！！ 一回のご飯をそれだけですませないように！！！ ってことも重要ですね。 人間カラダが資本です。 ダカラ、ご飯は大切です。 ご飯にプラスなコトを、上手にご飯にプラスして １人暮らしライフをたくましく生き抜きましょう。 ★おさらい ◆一人暮らしでのバランスのとれた食生活は、ムズカシイ。 でも！ 普段のご飯に野菜ジュースや果物、栄養補助食品、サプリメント等を 上手にプラスするなどして、なるべくバランスをとるよう “心掛ける”だけでもチガウ！！ と思います。 このページ「一人暮らしのご飯に“ちょっと”の心がけ」のTopへ 前のページ「コンビニエンスストア or スーパーマーケット。」へ 次のページ「風呂でトイレで、節約一人暮らし！」へ |
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