 |
暮らし･健康な生活！1人暮らしの生活ガイド！！ |
暮らし･健康生活！1人暮らし生活ガイド！！ |
|
暮らし･健康な生活！1人暮らしの生活ガイド！！ |
|
|
| ■1人暮らし生活のリズム。 “1人暮らし生活”、それも特に学生時代の“生活”ですが、 ボクが最も気をつけるべきと思うこと、それは･･･ リズム。 つまり、“一人暮らしの生活のリズム”です。 かく言うボクも学生時代、 むちゃくちゃなリズムで生活していた時期もありました･･･。 “一人暮らし生活”というと、それは文字どおり“1人で暮らし、生活すること”です。 1人で暮らし、生活してるんだからもちろん、誰も何も言う人はいません。 何も言う人がいないとコレ、フシギなことに 夜寝るのが遅くなります。 だんだんだんだんだんだんだんだん遅くなります。 いつしかすご〜く遅くなり、 やがて夜、 というより朝になっちゃったりします。 これぞ悪名高き、“昼夜逆転（チュウヤギャクテン）”というやつです。 そして、そうなると当然 大学へ行くのがツラくなります。 中には大学へ行かなくなる人もでてきます。 ･･･と、こうなっちゃいますと もう何のために実家を離れて一人暮らししているのかわからなくなってます、すでに。 本末転倒というヤツです。 ･･･なのでこうならないために、 というか、こう“しない”ための方法をひとつ。 それは･･･ 朝起きる ということです。 ･･･････････ ･･･････････ なんっっだソレッ！！ とお思いでしょうが、 当然のことのよーですが、ボクは コレこそイチオシ！ の方法だと思います。 以前、ボクの友達でこんなこと言うヤツがいました。 「俺、きっと不眠症･･･。夜、全っ然、寝れない。」 と。 でもソイツは･･･ 昼間に寝てる んです！ かける言葉も見つかりませんでした･･･。 この例からもわかる通り、当然ですが、 朝遅くまで寝てる、もしくは昼間に寝ると 夜に全然眠くならない！ （･･･恐るべし･･･というか、超シンプルな原理っ！“昼夜逆転”っっ！！） 逆に朝ちゃんと起きると、夜、寝たくなくても眠くなります。 夜更かししたくてもできないのです。コレです。 ゲームしようが、 ビデオ・ＤＶＤ観ようが オーケーです。 「ゲームがやめられなくて、つい･･･」という気持ち すーごくよくわかります、 だからやっていいです、夜遅くまで。 でも、 朝必ずっ！！起きるようにしてください。 すると、夜になると 「ゲームをつい･･･」とやってるヒマもなく、すぐに眠たくなってきます。 眠くて眠くて、 「つい･･･」どころではなくなってくるのです。 一人暮らし生活で、もう夜起きてるクセがついてしまってる人は、 リズムを変える、つまり “朝、起きる”というのが、 最初すごぉーーーーーくツライと思います。 でも！！ 朝、起きてください。 そうすれば、一人暮らし生活“全体の”リズムがうまくまわりだしますから。 あと、最初の頃は朝起きたら昼間ものっすげぇ！眠くなると思います。 でも！！ 昼寝ガマンしてください。 そうすれば間違いなく、 夜、眠くて寝たくて眠りたくてたまらなくなりますから。 そして、やがて一人暮らし生活のサイクル、リズムが正常に、健康的に変わります。 昔の人はよく言ったものです、 「早寝早起き」。 でもボクはその順序を変え、あえて 「早起き早寝」 と言いたい。 早く起きれば、早く寝ます。寝たくなります。 眠くなるのです、「早く寝なきゃ」なんて思うその前に。 朝から夜まで、つまり 昼間寝なきゃいい。それだけ。 ごくごくシンプルなこと。超単純。 でも･･･ 「その単純なことができないから困ってんじゃんん！！」 というアナタへ。 夜、「つい･･･」とやってしまってるゲームやDVD鑑賞やその他ナンヤカヤを じゃあ朝にもってくる！！ というのはいかがでしょう。これってけっこう斬新じゃありませんか？ これは、じつは超ゲーム好きの友達が大学時代やってた方法なんですが 意外と効果的だったみたいですよ。 “お楽しみタイム”を早朝に。是非おためしいただきたいと思います。 楽しいことをするために起きるんですから、 起きるのもつらくないかも･･･ですね。子供の頃、日曜日はパッと起きれてたように。 あと、これは何かで聞いたのですが “朝陽を見る、浴びる” っていうのはとても体にとって大切なこと、らしいです。 くわしくはわかりませんが、 視覚的に、目が覚めて明るい朝の太陽の光を“見る”ことで 脳が目覚めるというか、 起きたことを脳が認識するというか、 それにより脳内物質のナントカいうのがブッシャー！出て、 なんやよくわかりませんが体内時計が正常になり･･･ ･･･まあ要は、 とにかくイイらしいのです！！ (こんないい加減な説明でなんか申し訳ありませんが･･･。) と、ここでワンポイント。 『昼間起きてて夜は寝るリズム・サイクルを保つために、 遮光カーテンでないカーテンを使いましょう。』 遮光カーテンだと太陽の光を遮ってしまい、昼間でも部屋の中は暗くなります。 それだと昼間に寝る最適な環境をつくってしまうことになりますからね。 言ってみれば “ドラキュラにピッタリな部屋” とでもいいますか･･･。 余談になりますが、大学時代、飲み屋のバイトしてた頃 一晩中働き、朝陽がのぼる頃に眠りにつく･･･ という生活をしてました。 (ここで、「大学行けよ！」という声が聞こえてきそうですが、 おさえとくべき授業はちゃんと出てましたよ、念のため。) で、そんな、日光を浴びない まさにドラキュラみたいな生活してるとやっぱり 顔とかだんだん 青白く なってきますね･･･。 やっぱニンゲン、日光浴びないとイカンみたいです。 で、話を戻して 遮光カーテンでないカーテンを使った部屋で ちゃんと夜に寝た場合ですが、 朝になると、朝陽の陽射しがカーテンをじんわりと透りぬけ〜♪ 部屋をじょじょに明るくし〜♪ 気持ちのよい、やわらかで爽やかな〜♪ 自然な目覚めを手伝ってくれるのですぅ〜〜♪  ･･･そして、 大学生の方は、ちゃんと大学行きましょう。 ★おさらい ◆朝起きて、 一人暮らしでも規則正しい生活ができることを、証明してやろー！ このページ「一人暮らし生活のリズム。」のTopへ 前のページ「一人暮らし的健康管理。」へ 次のページ「新聞ンン？？！」へ |
■メニュー 一人暮らしに、イイらしい。 ＝トップページ アレ？はじまりは学生寮･･･。 一人暮らしの部屋探し。 “衣” 激安っ！！服は古着屋が安い！ “食” 健康＝食事＋バランス “住” 私の一人暮らし部屋ヒストリー 洗濯の仕方、方法！一人暮らし編 コンビニエンスストア or スーパーマーケット。 一人暮らしのご飯に “ちょっと”の心がけ。 風呂でトイレで、節約一人暮らし！ 一人暮らし。テレビゲームは趣味？ アメリカンなバイク。 コレはおもしろい！！映画情報 ショッピングで、ストレス解消！ 海外旅行･･･海外ロングステイ･･･ 癒しのペットたち。 よかとよぉ〜♪九州方言講座 部屋のインテリアに大切なこと。 とんこつラーメン屋が気になる･･･。 一人暮らし的健康管理。 一人暮らし生活のリズム。 新聞ンン？？！ 簡単！ダイエット方法 一人暮らし！男も料理っ！！ 鍋さえ使わない！ 男の超簡単＆節約！料理レシピ コツ？教訓？人生相談？のようなコト。 同棲、恋愛に、イイらしい。 コミュニケーション能力をつける！ 話し上手になるためには？ 恋愛関係、人間関係。 プロフィール  『一人暮らしに 必要なもの・必需品に、 イイらしい。』 のコーナー♪ |
| Copyright (C) 一人暮らしに、イイらしい。 All Rights Reserved 当サイトで紹介している情報をご利用になり、万が一、お客様に 不利益や損害等が生じたとしても、当サイトは一切の責任を負いません。 |